睡眠與ADHD

Posted on 4 February, 2019 -- Ka Fai Mann, Stephen

過去十數年,患上專注力不足和過度活躍症(ADHD)的孩子不斷增加,有調查指出,每100名兒童當中便有11人被診斷患上此病症。直到目前,科學家都未能確定ADHD的成因,只有證據指出ADHD有家族傾向,而患者的腦部功能及結構(主要是腦前額葉)與常人有異。

 

最近,研究ADHD的成因有重要突破,荷蘭阿姆斯特丹綜合醫院的Sandra Kooij指出,有證據顯示睡眠與ADHD的徵狀有很密切關連。Kooij發現很多ADHD患者的生理時鐘都出現問題,導致他們晚上未能入睡及整體睡眠時間減少。Kooij比較104位ADHD患者與非患者的多巴胺及褪黑激素水平,結果發現ADHD患者大腦在晚上分泌褪黑激素的時間比非患者遲一個多小時,而褪黑激素是通知身體要睡覺的訊號。至於在ADHD患者體內的多巴胺水平則比非患者低,而多巴胺其中一個重要功能就是掌管人的生理時鐘。Kooij相信睡眠不足及過遲入睡可能是導致ADHD的其中一個成因,改善睡眠的質和量都有可能減輕ADHD的徵狀。匹茲堡大學的Brant Hasler證實這個推論。他將用作治療睡眠問題的光照治療(Light therapy)應用在ADHD的患者身上,結果發現它對減輕ADHD的徵狀有明顯成效。另外有調查指出今天的孩子較100年前的孩子少睡了一個多小時,這也間接解釋了睡眠問題是導致ADHD數字上升的潛在原因。

 

充足的睡眠不僅為孩子帶來健康的身體,也可減少患上ADHD的機會。可惜的是現今的孩子大多都無心睡眠,每晚不到凌晨也不會上床休息,太多父母也對此沒什麼管束。如果閣下關心子女成長,應當好好為子女的作息做好安排,每天有充足的睡眠及適量的運動,才能培養出身心健康的孩子。